Diese Seiten sind archiviert und dienen meinen deutschsprachigen Kunden zur weiterführenden Info. Für meinen aktuellen Service auf Ibiza klicken Sie bitte hier.   Archive for my German speaking clients. For information in English about Pilates and my current services in Ibiza please click here.       pure pilates joseph hubertus pilates die pilatesmethode   das powerhouse   die wirbelsäule   die sechs pilatesprinzipien   wirkung angebot + preise trainerin öffnungszeiten & stundenplan location & pics gästebuch kontakt faq allgemeine gesundheitstipps das powerhouse   "Eine Übung ist nur so gut wie die Haltung, in der sie ausgeführt wird." Dan Millman, Body Mind Mastery - Creating Success in Sport and Life, 1994   Mit einem gezielten und individuellen Übungsprogramm wird der gesamte Körper, aber insbesondere die Tiefenmuskulatur und der Körperkern, gestärkt, gedehnt und in Form gebracht. Dabei werden nur wenige Wiederholungen zwischen 3 und 10 ausgeführt. Die Übungen sind sehr effizient, da immer mehrere hundert Muskeln gleichzeitig trainiert werden und alle eines gemeinsam haben: das Powerhouse.   Bei Pilates werden alle Bewegungen aus einer starken Mitte heraus geführt. Das Powerhouse stellt die konzentrierte Kraft der Körpermitte, also Bauch und Becken dar. Um das Powerhouse zu stärken, werden die Bauchmuskeln während dem Workout ein- und hochgezogen - diesen Vorgang nennt man "Scoop". Alle Übungen werden praktisch mit einer stabilen Mitte ausgeführt. Diese Vorgehensweise stärkt nicht nur die Bauchmuskeln, sondern stabilisiert und dekomprimiert auch die Wirbelsäule. Es dient aber auch dazu, die Übungen in der optimalen Ausrichtung auszuführen, was die wichtigste Voraussetzung darstellt, um den Körper effektiv und gesund zu stärken, zu dehnen und ins Lot zu bringen.   © Copyright pure pilates gbr 2007