Diese Seiten sind archiviert und dienen meinen deutschsprachigen Kunden zur weiterführenden Info. Für meinen aktuellen Service auf Ibiza klicken Sie bitte hier.   Archive for my German speaking clients. For information in English about Pilates and my current services in Ibiza please click here.       pure pilates joseph hubertus pilates die pilatesmethode angebot + preise trainerin öffnungszeiten & stundenplan location & pics gästebuch kontakt faq allgemeine gesundheitstipps faq   Training allgemein: Bei Pilates werden die Übungen nicht vorgeturnt, sondern mündlich angewiesen. Dadurch kann sich der Trainer auf die Schüler konzentrieren und Fehler korrigieren. Der Schüler andererseits trainiert nebenher seine Konzentration, da er die Anweisungen bewusst und so genau wie möglich auszuführen versucht. Es ist wichtig, dass die Anweisungen so präzise wie möglich ausgeführt werden, da sie die Übungen sicher machen und die volle Effizienz entfalten.   Respektieren Sie die Grenzen Ihres Körpers und gehen Sie freundschaftlich mit ihm um, denn er ist der einzige Besitz, den Sie garantiert Ihr Leben lang haben werden. Nur so machen Sie wirkliche Fortschritte. Bleiben Sie während des Trainings innerhalb Ihres Wohlfühlbereichs - zwar am höheren Limit, aber niemals darüber hinaus. Der Körper verändert sich ständig, jeden Tag. An einem Tag fühlen Sie sich fit, an einem anderen vielleicht weniger. Deshalb: Wenn Sie sich (speziell beim Gruppentraining) bei der einen oder anderen Übung nicht wohlfühlen, lassen Sie sie einfach aus und/oder sprechen Sie Ihren Trainer darauf an. Beim Gruppenunterricht sollte dies danach geschehen, damit das Training für alle so angenehm und effizient wie möglich verläuft.   Schmerzen sind während und nach dem Training tabu, denn sie sind ein Signal vom Körper dafür, dass etwas nicht stimmt. Wenn Sie richtig trainieren, sollten Sie sich danach fit und energetisiert fühlen. Lediglich ein leichtes Ziehen ist erlaubt, das die Dehnung anzeigt. Auch gibt es keinen Grund zur Beunruhigung, wenn sich nach dem Training eine bestimmte Körperpartie stärker bemerkbar macht. Vielmehr ist es ein gutes Zeichen dafür, dass im Körper positiive Veränderungen stattfinden wie das Lösen von Blokaden oder Korrektur von Fehlstellungen. Sprechen Sie Ihren Trainer jedenfalls darauf an.     Kleidung: Bequeme, wenn möglich enganliegende Gymnastikkleidung, keine Schuhe.     Essen: Bitte essen sie 2-3 Stunden vor dem Training möglichst nichts oder nur Leichtes.     Rauchen: Bitte rauchen Sie mindestens eine Stunde vor dem Training nicht.     Terminabsagen: Wenn Sie einen Termin nicht einhalten können, sagen Sie bitte so früh wie möglich, spätestens jedoch 24 Stunden (beim Gruppentraining 48 Stunden) vorher, ab, damit wir unsere Termine entsprechend anpassen können. Ansonsten, auch bei Krankheit, Stau etc. muss die Stunde leider berechnet werden.     Worauf Sie bei der Wahl des Trainers achten sollten: Die Pilateslehre ist eine komplexe Materie und kann nicht in ein paar Stunden oder Tagen gelernt werden. Achten Sie deshalb bitte bei der Wahl Ihres Trainers darauf, dass dieser über ein anerkanntes Zertifikat verfügt. Auch von großen Gruppenklassen mit mehr als 4-5 Teilnehmern raten seriöse Pilateslehrer ab. Empfohlen wird das Einzeltraining. Es ist am effektivsten, da sich der Trainer so vollkommen auf die individuellen Bedürfnisse des Schülers konzentrieren kann.   Eine/n gute/n Trainer/in erkennen Sie daran, dass er Pilates auch verkörpert. Er/sie sollte aufrecht, schlank, stark und gelenkig sein und energiegeladen, aber trotzdemausgeglichen wirken. Außerdem sollte er/sie die Übung, die er/sie ansagt, selbst perfekt und mühelos vormachen können.   Ungeachtet dessen, welches Training Sie betreiben, Sie sollten sich danach wohl und vitalisiert fühlen. Daran ist ein gutes bzw. gesundes Training messbar.   © Copyright pure pilates gbr 2007