Diese Seiten sind archiviert und dienen meinen deutschsprachigen Kunden zur weiterführenden Info. Für meinen aktuellen Service auf Ibiza klicken Sie bitte hier. Archive for my German speaking clients. For information about my current services in Ibiza please click here. pure pilates joseph hubertus pilates die pilatesmethode angebot + preise trainerin öffnungszeiten & stundenplan location & pics gästebuch kontakt faq allgemeine gesundheitstipps Kraft Gelenkigkeit Balance "Einige wenige gut durchdachte Übungen, die sauber und im Gleichgewicht ausgeführt werden, sind effektiver als stundenlanges, schlampiges Training bzw. erzwungene Verrenkungen." J.H. Pilates Liebe Pilates-Interessierte, auf den folgenden Seiten finden Sie alles Wissenswerte, das ich bisher zum Thema Pilates und Gesundheit allgemein herausgefunden habe. Für den eiligen Leser gibt es eine kurze Zusammenfassung auf dieser Seite. Für alle anderen, die ernsthaft an dieser Methode interessiert sind und sich ein umfassendes Bild darüber machen möchten, empfehle ich, sich die 10 Minuten Zeit zu nehmen und alles zu lesen. Falls Sie Pilates noch nicht kennen, sollten Sie es einfach Mal ausprobieren - es lohnt sich garantiert! Viel Spaß beim Surfen! "Wahres Glück hängt in erster Linie von der physischen Fitness ab. Nur wer seinen Körper absolut im Griff hat, kann auch seinen Geist meistern." Joseph H. Pilates Zusammenfassung: Pilates ist ein Training der besonderen Art. Es unterscheidet sich deutlich von den Ihnen wahrscheinlich bekannten Formen der Körper- und Geistesertüchtigung. Es ist eine ganzheitliche, kraftvolle und individuelle Trainingsmethode und umfasst sowohl Matten- als auch Gerätetraining. Es enthält hauptsächlich Elemente aus TaiChi, aber auch Yoga und westliche Trainingsphilosophien wie die des Balletts sind darin wiederzufinden. Joseph Pilates' Trainingsmethode, die am ehesten mit Gymnastik vergleichbar ist, ist so konzipiert, dass sie unsere anatomische Struktur und die kinetischen Abläufe optimal berücksichtigt. Es spricht die Tiefenmuskulatur, vor allem den Kern unseres Körpers, das sogenannte Powerhouse, an und ist sehr effektiv. Darüber hinaus stellt es ein wertvolles Hilfsmittel zur Wiederherstellung unserer körperlichen, geistigen und spirituellen Balance dar. "Wenn du mit 30 steif und aus der Form geraten bist, bist du alt. Wenn du mit 60 stark und geschmeidig bist, bist du jung." Joseph H. Pilates Ein Körper befindet sich dann in Balance, wenn er der natürlichen Ordnung unterliegt. Diese spiegelt sich vor allem in der Haltung wieder. Geht die aufrechte Haltung einer Person verloren, stellen sich früher oder später Krankheiten ein. Um unseren Körper gesund zu halten, ist regelmäßige und "richtige" Bewegung notwendig, denn unsere Gene, die sich seit der Steinzeit kaum verändert haben, sind noch immer so programmiert, dass sich der Mensch ausreichend und ganzheitlich bewegen muss, um gesund zu bleiben. Bewegung ist also ein natürlicher Drang eines jeden Menschen. Man kann beobachten, dass gesunde Kinder diesem natürlichem Bewegungsdrang folgen, und es ihnen schwer fällt, längere Zeit stillzusitzen. Die Abwärtsspirale beginnt tatsächlich, wenn die Kinder eingeschult werden. "Nicht Geist oder Körper, sondern Geist und Körper." Joseph H. Pilates Sie müssen stundenlang auf unergonomischen, unbequemen Stühlen stillsitzen. Zusätzlich tragen all die modernen und bequemen technischen Erfindungen dazu bei, dass die westlichen Gesellschaften sich immer weniger bewegen und so langsam aber sicher "deformieren". Für manche wird Bewegung regelrecht zur Qual. In jungen Jahren spürt man vielleicht noch nicht die gesundheitlichen Auswirkungen, denn wie bereits ein altes Sprichwort besagt, machen sich die Sünden der Jugend erst im Alter, also zwischen 40 und 50, bemerkbar. Dann treten in der Regel die ersten chronischen oder schweren Krankheiten auf. Es ist erstaunlich, dass Pilates diese fundamentale Tatsache bereits vor ca. einem Jahrhundert erkannt hat. In seinem Buch "Return to Life Through Contrology" - indem er auch 34 Basisübungen vorstellt, mit denen man sich bis ins hohe Alter jung und agil halten kann - warnt er die westlichen Regierungen vor explodierenden Gesundheitskosten, die zum Großteil darauf zurückzuführen sind, dass sich die Menschen entweder zu wenig oder falsch bewegen. Ganz im Sinne der alten Griechen, von deren Lebensphilosophie er begeistert war: "Orandum est ut sit mens sana in corpore sano." (Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper.") Joseph Pilates hat sein Leben lang an der Entwicklung und Verfeinerung seiner Trainingsmethode gearbeitet und andere unterrichtet. Sie ist bis ins letzte Detail sorgfältig durchdacht und entsprechend effektiv. Die Methode gründet unter anderem auf der Annahme, dass eine Übung nur so gut sein kann wie die Haltung, in der sie ausgeführt wird. Er selbst war ein leuchtendes Beispiel für die wundervolle Wirkung seiner Methode. Er war als Kind an Rachitis erkrankt, was seine Beine verkrümmte, sein Körper war aufgrund eines rheumatischen Fiebers unterentwickelt, und er hatte Probleme mit der Atmung, weil er an Asthma litt. Durch Selbsterforschung und Studien von Yoga, Zen-Meditation (TaiChi /QiGong), aber auch westlichen Trainingsmethoden begann er eine revolutionäre Methode zu entwickeln, mit der er sich selbst heilte. Später wandte er das Gelernte an, um anderen zu helfen. Pilates unterrichtete bis kurz vor seinem Tod im Alter von 87. Er starb an schweren Brandverletzungen. Er bewies also an sich selbst, dass Pilates den Körper bis ins hohe Alter agil und den Verstand fit hält. Zu Lebzeiten noch belächelt, glaubte Joseph Pilates fest an den Erfolg, der sich unweigerlich durch die regelmäßige und ernsthafte Praxis seiner Methode einstellt. Inzwischen untermauern aktuelle wissenschaftliche Untersuchungen seine Behauptung, dass Bewegung den Körper heilt. Entgegen den bisherigen Annahmen, dass kranke Menschen das Bett hüten müssen, um gesund zu werden, belegen aktuelle Studien genau das Gegenteil. Regelmäßige und ganzheitliche Bewegung ist oft der Schlüssel heraus aus der Krankheit hin zu einem langen und vitalen Leben. (Siehe dazu auch den Spiegelbericht "Die Heilkraft von Bewegung", Heft 05/06). Inzwischen geht das Pilatesfieber um die Welt. Contrology wurde in den 90ern unter dem Namen Pilates vermarktet und hat die Fitnesswelt revolutioniert. Seinen Schülern, die die Pilatesmethode nach seinem Tod unterrichtet haben, verdanken wir es, dass diese Trainingsphilosophie mittlerweile weltweit anerkannt ist und die Grundlagen nach und nach in die verschiedenen Fitnessbereiche übernommen wurden. Die Popularität von Pilates ist hauptsächlich der Tatsache zu verdanken, dass diese Methode den Körper sehr effektiv von innen her aufbaut und die Tiefenmuskulatur anspricht. Es werden immer mehrere Hundert Muskeln auf einmal bewegt. Man verliert, wenn man möchte, nicht nur erstaunlich schnell an Gewicht, sondern erlangt, was auf lange Sicht sehr viel wichtiger ist, wahre Gesundheit. Der Körper wird stark und geschmeidig und bleibt es bei regelmäßiger Praxis auch bis ins hohe Alter. Die regelmäßige Übung von korrekten Bewegungmustern wirken sich nach und nach auch auf den Alltag aus, man bewegt sich allgemein gesünder und bewusster. Dadurch reduziert man seine Krankheitsanfälligkeit drastisch und wird seltener Opfer von Unfällen. Aber es hat auch mentale Auswirkungen: Unter anderem wird der Geist geschärft, die Konzentration geschult, die Stimmung positiv beeinflusst und das Bewusstsein allgemein erweitert. Das Pilates-Versprechen: "Nach 10 Trainingsstunden spürst Du den Unterschied, nach 20 siehst Du ihn und nach 30 hast Du einen völlig neuen Körper." J. H. Pilates Zum Abschluss noch ein kurzer Überblick über die wichtigsten Vorteile des Pilatestrainings: • Es ist eines der effektivsten Ganzkörper-Workouts, das ohne Einsatz von Geräten immer und überall praktiziert werden kann, • Tiefenmuskulaturtraining, das uns rundum wohlfühlen lässt. Es stärkt, dehnt und zentriert den Körper zugleich, • Körper, Geist und Seele werden vitalisiert, • spezielle tiefe Atemtechnik wirkt entgiftend und entschlackend, • ...und Pilates tut jedem gut! Es ist für jedermann ab 12 Jahren empfehlenswert und niemals zu spät, damit anzufangen. © Copyright pure pilates gbr 2007